こんにちは。
神奈川県大和市中央林間 駅徒歩3分
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Shape up studioES（エス）のオーナー笹川です。
梅雨に近づくにつれて、蒸し暑い日も増えてきましたね。
気温は高いけど、体は冷えやすい、、、なんて方もいらっしゃるのでは？
今日は
冷え性！！って実は太りやすい
について！！
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冷えるとはどういうこと？
冷え性って実は、実感している人は意外と少ないんです。
なぜなら、寒さをあまり感じない、暑い方が苦手、汗をかきやすい
などの人は、基本的に冷え性だと思っていないからです。
では、冷え性とはどういう人のことを言うのでしょう。
血流が悪くなることで起きてしまう症状の一つ
冷え性とは血流が悪くなってしまうことで起きること、それは、手足などの末端が冷える、体全体が冷える、などの他にも
- 内臓が冷える
- 肩こりなどが起きる
- むくむ
- 貧血
- くま、くすみ、肌荒れが起きやすい
などの症状も、実は冷え性＝血流が悪くなってしまうことで引き起こされているんです。
冷え性は代謝不良
では、冷え性で痩せやすい体は作れるか？
答えはNO
なぜならば、基本的に代謝の良い体とは
血流が良く酸素を運び二酸化炭素を外に排出させる循環が良い体のこと
脂肪を燃焼させるには、この循環が良いことが基本的に必要です。
なぜ循環が良くなければならないか？
分解と消費のサイクル
脂肪を燃焼させると言うことは、
体内の中性脂肪を分解しエネルギーに変えて消費させる
ここで注目したいのは分解
まずは中性脂肪を分解しなければ消費されません。
分解すると言うことは、血中にグリセロールとして放出し、肝臓に運ばれて、最後は便となって出て行きます。
中性脂肪は糖の不足を補い体内でエネルギーとして使われていくので、脂肪を燃焼させるには、糖をたくさん消費しなければなりません。
糖を消費するには、カロリーをたくさん使うこと、そのためには運動が効率的ですが、運動しなくても代謝されます。
それは、体内が温かく、各機能が活発に活動している状態。
各機能が活発に活動するには、
体内を温かい状態に保つこと＝基礎代謝が高い
になります。
まさに、この状態は脂肪が燃焼しやすい体です。
体内を温かく保つには間違いなく血流が良い状態を作ること
これが必須です。
血流が良い体になると起きる症状としては、
- 肩こりしにくい
- 手足が常に温かい
- むくみにくい
- 痩せやすく太りにくい
- 顔色がよく、肌荒れしにくい美しい肌
ここまでで、ご自身の体は冷え性か、または代謝が良いか、どちらに当てはまりましたか？
ここからはまた話は冷え性に戻って
冷え性で痩せにくい理由
ここまでで、脂肪の分解と消費について、代謝の良い体とはについて説明してきました。
では、冷え性だと痩せにくい理由は
そもそも基礎代謝が低い状態
なんです。
基礎代謝が高い体が、血流が良く各機能が活発なのであれば、基礎代謝が低い体は、血流が悪く各機能が低下しがちな状態。
これでは、冒頭でも説明したように、筋肉も酸素量が減って動きにくい、貧血になりやすい、肩こり、むくみ、くまやくすみ、肌荒れもしやすくなってきます。内臓も弱ってきてしまいますね。
この状態では、体は消費するためのエネルギーを必要としません。
もちろん、全く食べていなければ、話は別ですが。
冷え性ということは
エネルギーを必要としない体のこと
代謝の良い体にするためには
やはり、痩せやすく代謝の良い体にしていくために必要なことは、体をよく動かすこと。
体を動かしていれば、血液はぐんぐん流れ、各機能も活発になってきます。
駅まで歩く、エスカレーターを使わず階段を登る、電車は立って座らない、立っている間はお腹とお尻を引き締めておく
など、そんな些細なことでも血流は変わってきます。
他には食事、運動などでも変わってきますね。
まずは無理のない範囲で、ちょっと意識すればできることから始めてみるのがおすすめです。
今日はここまで！！
本日もお読みいただきありがとうございました。
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