身体が冬支度するとは

こんにちは！

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Shape up studio ES(エス) オーナー笹川です。

つい先日までは猛暑のような暑さが続いていましたが、急に秋めいてきましたね。

この秋分の過ぎた頃から、実は体の中ではメキメキと冬支度が始まります。

今日はこの身体が冬支度をすることについてと、その対策について解説していきます。

冬の身体のメカニズム

冬は、人間を含む多くの動物にとって、生存をかけた厳しい季節です。

限られた食料と厳しい寒さの中で、体はどのようにして生き抜くための準備をするのでしょうか？

冬の寒さに対する体の反応や、動物的な側面について説明していきますね。

冬の体の変化：動物と共通するメカニズム

体温調節

脂肪蓄積: 冬に向けて、体はエネルギー源となる脂肪を蓄えようとします。これは、クマが冬眠前に大量の餌を食べて脂肪を蓄える行為と似ています。

筋肉量の増加: 寒さに対して体を温めるために、筋肉量を増やそうとする傾向があります。これは、冬に活動が活発になる動物が筋肉量を増やすことと共通しています。

毛細血管の収縮: 寒さから体を守るため、皮膚の毛細血管が収縮し、体温の放出を抑制します。

ホルモン分泌

甲状腺ホルモン: 基礎代謝を上げ、体温を維持するために甲状腺ホルモンの分泌量が増加します。

メラトニン: 日照時間が短くなる冬は、メラトニンの分泌量が増え、眠気を誘発し、体を休ませようとする働きがあります。

行動の変化

食行動: 冬は、エネルギー消費を抑えるために、活動量が減り、食も細くなる傾向があります。

睡眠: 冬眠する動物のように、人間も冬はより長く眠る傾向があります。

冬の身体のメカニズムを使ってスリムに

バランスの取れた食事

冬は温かいスープや根菜類など、体を温める食材を積極的に摂りましょう。

適度な運動

寒くても！！室内での軽い運動やストレッチなどを取り入れることで、血行を促進し、代謝を上げることができます。

十分な睡眠

冬は、睡眠時間をしっかりと確保し、体を休ませることが大切です。

エステでの施術

エステは体を温めて脂肪を分解していきます。冬はエネルギーを溜め込みやすい分、発散させることで消費量も上がります。筋肉量もつきやすいので、施術で脂肪を温めることで燃焼しやすくなります。

まとめ

冬こそ翌年の体の基盤作りができるとき！！とも言えます。

寒さは厳しく、なかなか活動的にはなれない時期でもありますが、そんな時こそ重い腰を上げて少しでもゆる〜〜く活動してみるとエンジンがかかってくるかもしれませんね！！

当店Shape up studio ESでも、皆さんの体をしっかり温めて脂肪燃焼のサポートを行なっていきますね。

本日もお読みいただきありがとうございました。