下半身痩せするためのおすすめ３選

こんにちは！

神奈川県大和市中央林間駅徒歩3分

セルライトを潰してシェイプアップ専門エステ

定額制通い放題サブスク型　痩身＆フェイシャル

Shape up studio ES(エス) オーナー笹川です。

当店は下半身痩せしたい方が圧倒的にご来店されるセルライトエステなのですが、その理由はセルライトへのアプローチを専門的に行なっているエステだからです。（コラム：ESはセルライトを分解して潰すエステ）

ご来店されるお客様からは、よくこんな質問を受けます。

『自分でできることはありますか？』

この質問は、ほぼ全員に聞かれます。

なぜかというと、みなさん、潜在的にご自身の過去の何らかの理由で下半身が太くなったと理解しているからです。

もちろん答えは

『YES』

セルライトって自分では取れないんじゃない？

と思った方もいらっしゃると思いますが、この前提はあくまで、当店に通いながら、さらに効果を高めるためにできることです。

では、どんなことをしたら良いの？

ということですが、その前に！！←いつものちょっとくどいやつです笑

セルライトがなぜできるかというところ、めちゃくちゃしつこいですが簡単に説明しますw

初めてこのコラムを読まれる方もいらっしゃると思うので。

過去の記事も参考に！！

セルライトとは

脂肪細胞の周りに老廃物がくっつき、その周りを線維芽細胞（コラーゲンやエラスチン）でガチガチに固めてしまった一つの細胞のこと

セルライトがあるとどうなるの？

老廃物が体内に溜まってしまう理由は、血行不良や運動不足による冷えむくみで、リンパ液が滞り老廃物を体外に排出できずに溜まってしまうため、脂肪にくっついてしまう。

そうするとそもそも温度が低い脂肪はますます冷えやすくなり燃焼しにくく、さらに冷えを引き起こし老廃物を溜め込み、細胞内を圧迫させてしまいむくみのひどい体質にし、皮膚表面にボコボコ出てきてしまう。←これセルライト化と勝手に呼んでます。

だから私たちESはセルライトを減らしていく施術に特化し、代謝の良い＝すなわち痩せやすい体質に変化させるサポートをしています。

ここまでは復習も兼ねて思い出しましたかね？？？

自分でできるセルフケア

では、自分でできることなんですが、何度も何度もお伝えしてますが、食生活と生活スタイルの見直しは絶対必要なんです。

普通のエステって、だいたい

”食事制限一切なしで結果出ます！！”

っていうところが多いですが、当店は違います。

過去の積み重ねが今の体型

今の体を作ってきたのは、食事と生活スタイルなのは間違いなく、その上でできてしまったセルライトになります。

なので、エステで一生懸命セルライトを無くして、少し細くなったところで、通わなくなったらまた元に戻ります。

いわゆる高いお金を出して一時的に痩せて、時間をかけてリバウンドして、、、の繰り返しになります。

でもここで今食事の説明をすると、とんでもなく長くなってしまうので、食生活の見直しをしたい方はESまでいらしてくださいねw

本題のオススメ３選

今日は生活スタイルの中でできること！！で３選行きます！！

寝る前にストレッチ

お仕事で座りっぱなし、立ちっぱなしという方々、本当に多いです。

今はほとんどがデスクワークですし、工場や接客業などの立ちっぱなしもかなり多い。

そうなると血流は下へ下がり、上に上がる力が減ってきて、ふくらはぎにむくみとして現れます。

むくみに気づいていない人も、足首を触ってみたり、靴下のあとを見ていただくとわかるかと思います。

足首は冷たくなり、靴下あとがクッキリついてたりします。

立ちっぱなし、座りっぱなしを1日8時間もしていれば、体の間接も固くなってきてしまいます。

血流を上に押し上げるためには、寝る＝横になる　ということも理にかなっていますので、その寝る前にさらに股関節や、膝回りの凝りをほぐし、1日中同じ姿勢で縮まっていた筋肉を伸ばしてあげることで、体のこりももちろん緩和されますし、血流、リンパも気持ちよく流れていきます。

方法としては

・たったまま腰を左右に回す

・開脚してストレッチ

などしてみてくださいね。

そしてこのストレッチに関連してオススメが

ホットヨガ

これは当サロンでも、ESに来る以外でYOGAに通われている方が多いです。

とても当店の施術と相性がいいんです。

理由は簡単

あたためてほぐして流すから

自宅でやるストレッチよりも、より全身の流れを良くしたり、筋肉を動かすことを温かい環境でするため、毎日の同じ姿勢からくる滞りを緩和できるのがこのホットヨガ

呼吸も整うので、思考も穏やかに全身の巡りも良くしてくれますね！！

最後が

エレベーターやエスカレーターを使わない

最後は地味〜〜〜なオススメですが、この積み重ね、時間が経てば大きく変わります。

筋肉がつくと太くなるって思うでしょ？

そんなことないんです。

階段上っただけで、そこまで筋肉ついて太くなる人はいないですw

それよりも今ある筋肉をしっかり動かすぞ〜〜〜って思いでやってみてください。

ふくらはぎの筋肉は、全身に血液やリンパ液を押し上げるポンプなんです。

このふくらはぎを動かさないと体は冷えやすく老廃物が溜まりやすいです。

”よく歩いているのになんでセルライトが無くならないの〜〜？？？”

って方は、歩く以外の理由にセルライトができてしまう原因があるので、一つの理由に固執せず、あらゆる角度から見てみてくださいね。

絶対に理由があるんです。

理由なく太ったりしません。断言します！！

ちなみに太っていることが悪！！とは思っていないですし、痩せていることが良い！！とも思っていません。

私をみていただければわかるように中肉中背です笑

若い頃はバレーボールに打ち込み、下半身もがっちりしてます！！

ここESではその人が理想とする体にすることを目指してますし、増えてしまったものを減らしたい方もいらっしゃるので、そういったみなさまに私たちESができること＝施術の提供と、それ以外に知識として提供できることをここコラムや個人Youtubuチャンネルでお伝えしています。（笹川恵梨子Youtubuチャンネル）

ぜひ気になる方はYoutubuもご登録お願いいたします。

今日はここまで！！

本日もお読みいただきありがとうございました！！