セルライトエステの効果を最大にするためのセルフケア

こんにちは！

神奈川県大和市中央林間駅徒歩3分

セルライトを潰してシェイプアップ専門エステ

定額制通い放題サブスク型　痩身＆フェイシャル

Shape up studio ES(エス) オーナー笹川です。

これまでこのエステ業界にいて、世の女性のほとんどが下半身痩せしたい！！と心から願っていると感じています。

それもそのはず、以前のコラムにも記載しましたが、女性の９割以上にあるセルライトこそ、下半身太りの最もたる原因だからです！！　以前の記事はこちら

今日はエステでセルライトを潰しながらご自身でも結果を出すためにライフスタイルの中でできるセルフケアについて説明していきます！！

セルライトとはの振り返り

セルライトとは

まず、セルライトとは、脂肪細胞の周りに老廃物がくっつき、固められて一つの細胞になってしまった脂肪細胞の事。

では、そのセルライト、どんな性質を持っているかというと、

これらは常に体内で起き続けています。

そのため、セルライトエステでは、細胞の真から温めて老廃物を分解し、潰して流すという流れになるのですが、一方で自分でできるセルフケアは、、、

セルフケアのポイント

冷やす性質があるからこそ、温めるです。

温める方法は様々ありますが、実は多くの人が日常で体を冷やすことをしています。

体を冷やしてしまう生活習慣とは

お仕事などでずっと座っている場合などもあるし、なかなかライフスタイルを変えるのは難しいですよね。

そこで、体を温めるために簡単にできることをまとめてみました。

１・筋肉を動かす

→エクササイズや、ウォーキング、ジョギング、スポーツなど

これを日々意識的にすることは本当におすすめ。

なぜなら、筋肉を動かすことで、温まるだけじゃなく、リンパ液の流れも促進し、老廃物が溜まりにくい体になるため！！

そして筋肉を動かすことで、消費カロリーも増える＝脂肪が燃焼しやすくなる

２・水分や食事

暑いと冷たい飲み物を飲みたくなりますよね。

でもこれ、内臓を冷やし、体の芯から冷やしてしまいます。

飲み物に限らず食べ物も一緒。

夏野菜は体の熱を外に逃がしてくれる優れもの！！

でもこればかりを食べていたら冷えのもと。体を温める根菜や、温かい食事をとるのも冷え防止になります！！

日頃から白湯にしてみる、食事には温かいスープを加えてみるなどもおすすめです。

３・1日の疲れを湯船に流そう

湯船に浸かって、うっすら汗をかくぐらいまで温まるのもおすすめです。

湯船に入ることで、全身はポカポカになります。

とはいえ熱いお湯では上がった後に熱を冷まそうとして逆に冷えにもなるので、熱すぎないお湯に半身浴するのがちょうどいいです。

副交感神経も優位にしてくれるので、心身ともにリラックスできますし、リラックスすると体はさらに温まります。睡眠の質も上げてくれるのが副交感神経。

ちなみに、興奮状態＝交感神経が優位だと、体は血流を最小限に抑えるので、冷えやすくなります。

同時に睡眠も浅くしてしまうので、就寝前の熱い湯船に浸かるお風呂はNG

４・セルフマッサージ

このマッサージ、結構面倒に感じたり続けられなかったりしますよね。

ご自分で下半身をしっかりマッサージできる方はぜひ継続してみて！！

なかなか自分では、、、という方は、ローラーなどの簡単な器具を使ってお風呂上がりにコロコロすると、筋肉がほぐれて血流もUPします。

お尻の下や太もも外側、内側、ふくらはぎなど、下半身中心でセルライトが多い部位をマッサージするとなおGOOD！！

さぁ、いかがでしたでしょうか？

温めることを意識するだけで、血液の循環やリンパの流れまでよくしてくれるので、温めるということは毎日心がけてみてくださいね！！

今日はここまで！！

お読みいただきありがとうございました！！